频繁记录能改命～

具体分三个步骤：
一、频繁记录自己：不需要什么都记，只需重点记录三件事：
1. 认知：记录今天收到的影响，看它是迎合、补充还是挑战了原有的认知框架；
2. 行为：记录具体的行动及其背后的理由，比如投资、读书目的等，以便日后其带来的结果；
3. 情绪：记录引发情绪的具体事件以及背后的原因，这些素材未来做自媒体或产品会有非常价值。
二、公开地表达自己：可以通过写公众号，发朋友圈，拍视频等方式将前一天记录拿出来讲。这样有 2 个好处：

1. 是训练表达逻辑；
   2.是慢慢记录他人的信任和认同，从而建立影响力。
   三、觉察复盘自己：
   定期回顾之前的记录，反思当前的情绪应对和判断依据是否正确，不断修正和完善自己的认知体系。